30 segundos cada ejercicio · 20 rondas · sin descanso.
20 rondas30 s cada ejercicio
02 · PROTECTORES
Máxima intensidad
30 s trabajo + 30 s descanso · 10 rondas.
10 rondas30 s + 30 s
03 · VELOCIDAD
Sprints de 200 metros
8 rondas · 85% · 1:30 descanso.
Progreso0 / 8
04 · GOLPEO · 4 RONDAS
Saco / Protector · solo manos
60 s golpeando sin parar + 45 s descanso.
4 rondas60 s + 45 s
05 · ENDURECIMIENTO
Trabajo corporal
20 golpes pausados por zona · 3 rondas por zona.
Progreso0 / 9
R1–3 abdomen · R4–6 antebrazos · R7–9 piernas.
10 · MI DOJO
Gestión del dojo
Administra la información y los integrantes de tu dojo.
0Competidores
0Entrenadores
—Dojo
COMPETIDORES
Integrantes del dojo
Revisa quién pertenece actualmente al dojo. Si un competidor deja de formar parte, puedes darlo de baja sin eliminar su cuenta ni sus datos históricos.
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INACTIVOS
Excompetidores
Competidores que fueron dados de baja. Sus datos se conservan y pueden ser reincorporados posteriormente.
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ENTRENADORES
Equipo de entrenadores
Entrenadores asociados a este dojo.
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08 · PERFIL
MD
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PERFIL PROFESIONAL
Datos del entrenador
Completa esta información para que los competidores conozcan tu experiencia y especialidades.
VISTA DEL COMPETIDOR
Así aparecerás en el portal
MI EQUIPO
Mis entrenadores
Conoce a los entrenadores de tu dojo y su experiencia profesional.
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PREPARACIÓN COMPETITIVA
—Peso actual
—Peso objetivo
—Diferencia
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PLAN DE PREPARACIÓN
Calendario de preparación
Tu ruta hacia la competencia. Solo lectura.
Objetivos semanales hacia la competencia
Plan definido por tu entrenador. Solo lectura.
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PROGRESO
0%Semana
0Registros
—Objetivo
INFORMACIÓN DEL ENTRENADOR
—
—
MI HISTORIAL DEPORTIVO
Controles de peso
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Competencias
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09 · PANEL DEL ENTRENADOR
Mis competidores
Control semanal y seguimiento individual.
—
0Competidores
0Con rutina
0%Cumplimiento
NUEVO COMPETIDOR
Invitar competidor
Solo necesitas su correo. El competidor completará sus datos al ingresar.
Envíalo por WhatsApp al competidor. El enlace será válido durante 7 días.
SEGUIMIENTO INDIVIDUAL
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0Registros
0Martes
0Jueves
PREPARACIÓN PARA COMPETENCIA
Plan semanal
Define el peso objetivo y los objetivos físicos/técnicos de cada semana.
Calendario de preparación
Vista rápida de la preparación: esta semana, próximas semanas y competencia.
EVOLUCIÓN SEMANAL
Cumplimiento de las últimas 8 semanas
Sesiones personalizadas: ejercicios realizados vs. asignados.
CONTROL DE PESO
Registro de peso
Registra cada control. El último registro será el peso actual del competidor.
HISTORIAL DE COMPETENCIAS
Resultados deportivos
Registra las competencias para mantener una ficha deportiva completa.
DATOS DEPORTIVOS
OBSERVACIÓN DEL ENTRENADOR
Mensaje que el competidor podrá ver desde su perfil.
PLANIFICACIÓN INDIVIDUAL
Rutinas de este competidor
Cada competidor puede tener una planificación diferente cada semana.
—
Puedes planificar cualquier día de la semana y varias rutinas dentro del mismo día.
